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详细描述： 产妇分娩之后，身体处于虚弱时期，不管是体力还是身体营养方面，都需要进行长时间的休养，因此在产妇饮食方面，我们应该加以注意，防止产妇不当的饮食造成身体的疾病或者对宝宝造成伤害。产妇做月子期间饮食规划如下：1、禁止吃一些辛辣和容易产生胀气的食物，产后产妇非常容易出现便秘的问题，给很多妈妈造成了困扰，多食用一些富含植物纤维的蔬菜和水果，可有效缓解预防便秘。2、不要为了恢复身材，而进行长时间的节食。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，营养非常重要，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。3、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1。1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。4、产后两个星期内避免大鱼大肉，由于胃肠功能还没有完全恢复，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。5、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。 以上介绍了夏天坐月子的饮食注意事项，希望对你有所帮助。

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